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Nivel: 1

  1. Recupera un objeto del fondo en agua que cubra hasta el pecho, sin ayuda y con los ojos abiertos.
  2. Flota en el agua, sumergiendo tu cabeza completamente 15 veces en agua que cubra hasta el pecho.
  3. Flota en agua profunda (ligeramente por encima de la cabeza) y dirígete al área segura de la piscina.
  4. Salta al lado profundo de la piscina.
  5. Sumérgete desde el lateral de la piscina, en cuclillas y tomado de las rodillas.
  6. Deslízate con impulso, boca abajo, una distancia dos veces la longitud de tu cuerpo.
  7. Deslízate con impulso, boca arriba, una distancia dos veces la longitud de tu cuerpo.
  8. Nada 10 metros a crol hacia delante.
  9. Nada 10 metros a crol hacia detrás.
  10. Demuestra la patada hacia atrás – 10 metros.
  11. Haz un cambio de sentido mientras nadas hacia adelante.
  12. Haz un cambio de sentido mientras nadas hacia detrás.
  13. Comenta las medidas de seguridad al sumergirte en el agua.
  14. Flota en posición vertical.
  15. Sumérgete en agua profunda utilizando un chaleco salvavidas.
  16. Demuestra la posición de ayuda durante un minuto.
  17. Demuestra la posición acurrucada durante un minuto.
  18. Demuestra la técnica correcta para abrir el conducto de aire para hacer respiración artificial de rescate.

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