Atletismo

Nivel: 2

1. Conoce las reglas básicas, las instrucciones de seguridad y ejercicios de calentamiento que corresponden a las 6 actividades de atletismo que se describen en esta especialidad.
2. Prueba de velocidad: corre la carrera de 45 metros en el tiempo estipulado en segundos en la tabla:

3. Edad	12	13	14	15	16	17
   Chicos	7,8	7,5	7,1	6,9	6,7	6,6
   Chicas	8,2	8,1	8,0	8,1	8,3	8,2

4. ¿Qué parte de tu pie debe tocar primero el suelo al tomar impulso? ¿En qué posición deben estar los brazos y la cabeza?
5. Media distancia: corre 550 metros en el tiempo establecido en la tabla:

6. Edad	12	13	14	15	16	17
   Chicos	2’ 21”	2’ 10”	2’ 01”	1’ 54”	1’ 51”	1’ 50”
   Chicas	2’ 49”	2’ 52”	2’ 46”	2’ 46”	2’ 49”	2’ 48”

7. Responde las siguientes preguntas sobre carreras de larga distancia:
• ¿Qué dos historias bíblicas mencionan a corredores de larga distancia?
• ¿Cuál es la ropa adecuada, incluyendo zapatos, para correr larga distancia en tu zona?
• ¿Cuánto mide una pista de correr?
• ¿Qué distancia se recorre en una maratón?
• ¿Qué parte del pie debe tocar primero el suelo al correr?
• ¿Cómo se deben colocar los brazos y la cabeza?
• ¿Cómo se debe respirar?
• ¿En qué difiere correr campo a través de correr en pista?
8. Corre una de las siguientes carreras de obstáculos al menos dos veces y anota tu mejor tiempo:
• 45 metros con 4 vallas.
• 65 metros con 6 vallas.
9. Haz un salto de altura correctamente al menos cinco veces y anota tu mejor marca.
10. Haz tres saltos de longitud y registra tu mejor marca.
11. Corre las siguientes carreras de relevos:
• Relevos con entrega del testigo a la vista.
• Relevos con entrega ciega del testigo.