Nivel: 2
- Haz un listado de 10 beneficios de estar en forma o en buena condición física.
- Aprende cómo los siguientes aspectos te ayudan a mantener el bienestar de tu cuerpo:
- Ejercicio.
- Dieta equilibrada.
- Estabilidad emocional.
- Define los siguientes tipos de ejercicio:
- Isométrico.
- Isotónico.
- Isocinético.
- Anaeróbico.
- Aeróbico.
- Conoce el significado de los principios que se aplican a los siguientes programas de ejercicio:
- Calentamiento.
- Ejercicios aeróbicos.
- Estiramiento para enfriar.
- Calistenia.
- Aprende a determinar tu pulso en reposo y después de hacer ejercicio.
- Aprende a determinar el pulso mínimo que debería tener tu corazón para obtener el mejor efecto de acondicionamiento aeróbico.
- Utilizando los 4 pasos mencionados en el apartado 4, haz un programa de ejercicio sistemático al menos 4 veces a la semana durante un período de 1 a 3 meses. Anota los siguientes datos sobre lo que has hecho:
- Tipo de ejercicios para calentar.
- Tipo de ejercicio aeróbico.
- Duración del ejercicio aeróbico.
- Tipo de calistenia.
- Para cada período de ejercicio, mantén el pulso mínimo determinado en el apartado 7 durante al menos 20 minutos.
